寒暖差疲労から身を守る！自律神経を整えて健康な秋を過ごしましょう｜こざくら整骨院

寒暖差疲労から身を守る！自律神経を整えて健康な秋を過ごしましょう🍁｜こざくら整骨院

こんにちは！京都市伏見区醍醐のこざくら整骨院です。過ごしやすい秋ですが、日中の暖かさから夜の冷え込みへと、気温差が激しい時期でもありますよね。この寒暖差によって、身体は大きな負担を受けており、疲労を感じやすい季節でもあります。

寒暖差と自律神経の乱れ

実は、この寒暖差は私たちの自律神経に大きな影響を与えます。自律神経は、体温調整や睡眠、消化など、生命活動を維持するために重要な役割を担っています。しかし、急激な気温変化に対応しようとすると、自律神経が乱れ、様々な不調が現れてきます。 😥

寒暖差疲労の症状は人によって様々ですが、代表的なものとしては、以下の様なものがあります。

これらの症状を感じたら、もしかしたら寒暖差疲労が原因かもしれません。放置すると、慢性的な疲労や健康への悪影響につながる可能性も…😱

では、どのように寒暖差疲労を防げば良いのでしょうか？ポイントは自律神経のバランスを整えることです。具体的には、以下の様な習慣を意識してみましょう。

規則正しい生活を送ることは、自律神経を整える上で非常に大切です。毎朝同じ時間に起床し、夜も同じ時間に就寝することで、身体の体内時計が安定し、自律神経のバランスが整いやすくなります。週末も極端に生活リズムを変えないように心がけましょう。

質の良い睡眠は、心身のリラックスと回復に欠かせません。最低でも7～8時間は睡眠時間を確保しましょう。寝る前のスマホやパソコンの使用は避け、温かいお風呂に入ってリラックスしてから眠りにつくのがおすすめです。 🛁

運動は自律神経のバランスを整えるのに効果的です。激しい運動ではなく、散歩やヨガ、ストレッチなど、自分のペースで続けられる運動を選びましょう。無理なく継続することが大切です！ 😊

栄養バランスの取れた食事も重要です。野菜や果物、タンパク質をバランスよく摂取し、身体に必要な栄養素を補給しましょう。特に、自律神経の機能をサポートするビタミンB群を多く含む食品を意識的に摂ることをおすすめします。

仕事や家事で疲れた時は、しっかりと休息を取りましょう。アロマを焚いたり、音楽を聴いたり、好きな本を読んだり…自分にとってリラックスできる時間を作ることで、自律神経のバランスが整いやすくなります。

室温の急激な変化は自律神経に負担をかけるため、冷暖房の使いすぎには注意しましょう。室温の変化に備え、服装を調整したり、温度調整をこまめに行うことが大切です。

こざくら整骨院では、身体の不調でお困りの方のサポートをさせて頂いております。寒暖差疲労でお悩みの方には、丁寧なカウンセリングと的確な施術で、身体の歪みを整え、自律神経のバランスを整えるお手伝いをいたします。お気軽にご相談ください。

秋は寒暖差が激しく、自律神経が乱れやすい季節です。寒暖差による疲労を感じた際は、自律神経のバランスを整えることを意識した生活を心がけましょう。ご紹介した習慣を参考に、健康的な秋を過ごしてくださいね！🍂

詳しくは公式サイトをご覧ください。